Il 90% dei ciclisti non conosce questi consigli essenziali per andare in bicicletta.

1. I caschi non sono un ornamento, ma un equipaggiamento salvavita.

Indossa sempre un casco da ciclismo professionale, sia per i brevi tragitti che per le lunghe pedalate. Un casco può attutire oltre l'80% della forza d'impatto sulla testa in caso di caduta. Non correre mai rischi per la tua sicurezza.

2. Rispetta le regole del traffico, evita manovre spericolate e retromarce.

Essendo veicoli non a motore, le biciclette devono tenersi sulla destra durante la marcia. Non pedalare contromano, non passare con il semaforo rosso e non trasportare passeggeri (tranne che con seggiolini per bambini). Quando si pedala di notte, accendere sempre le luci o utilizzare strisce riflettenti.

3. Regola la sella all'altezza corretta

Una sella troppo bassa provoca dolore alle ginocchia, mentre una sella troppo alta causa instabilità del baricentro e distorsioni alla caviglia. L'altezza standard: tenete le gambe leggermente piegate anziché completamente bloccate quando il pedale è nel punto più basso.

Consigli per la manutenzione quotidiana

 

1. Controllare regolarmente la pressione degli pneumatici

Una pressione insufficiente degli pneumatici aumenta la resistenza alla pedalata, rende la pedalata più faticosa e accresce il rischio di forature. Una pressione eccessivamente elevata, al contrario, provoca sobbalzi e facilita lo scoppio degli pneumatici. Gonfiate regolarmente le bici da strada e le mountain bike secondo i valori standard indicati sul telaio.

2. La pulizia e la lubrificazione della catena sono fondamentali

Catene arrugginite o bloccate possono causare malfunzionamenti del cambio e rumori anomali durante la guida. Pulire la catena settimanalmente e applicare un olio specifico per catene mensilmente per evitare l'accumulo di sedimenti.

3. Controllare regolarmente i freni

Prima di partire, premi leggermente i freni per verificarne la sensibilità e l'eventuale usura irregolare. Sostituisci tempestivamente le pastiglie dei freni gravemente usurate per evitare il rischio di guasti all'impianto frenante.

Idee sbagliate comuni

1. Idea sbagliata: Più si va piano, più si è al sicuro

Andare troppo piano rende la bicicletta instabile e traballante, aumentando il rischio di cadute. Mantenere una velocità costante aiuta a controllare meglio l'equilibrio.

2. Idea sbagliata: le biciclette nuove non necessitano di manutenzione

Le parti di una bicicletta nuova necessitano di un periodo di rodaggio. Controlla il serraggio di viti, ingranaggi e freni 1 o 2 settimane dopo il primo utilizzo ed effettua le regolazioni di precisione per prolungare la durata della bicicletta.

Curiosità sul ciclismo

 

1. Il ciclismo è un esercizio aerobico a basso impatto. 30 minuti di pedalata al giorno aiutano a bruciare i grassi in modo efficiente, a rilassare spalle e collo e ad alleviare la stanchezza dovuta alla posizione seduta prolungata.

2. Le biciclette standard sono dotate di doppi freni con funzioni diverse. Un corretto funzionamento della frenata consente di gestire improvvise emergenze stradali senza rischi mortali derivanti dal guasto di un singolo freno.

3. Dopo aver pedalato sotto la pioggia, pulire la carrozzeria della bicicletta e asciugare la catena tempestivamente per prevenire la formazione di ruggine e l'invecchiamento dei componenti.